Vad är KBT (Kognitiv beteendeterapi) och hur fungerar det?
Vad står KBT för?
KBT står för Kognitiv Beteendeterapi. Det är en evidensbaserad terapiform som fokuserar på sambandet mellan dina tankar, känslor och beteenden. Genom att identifiera och förändra ohjälpsamma tankemönster kan du påverka hur du mår och agerar i vardagen.
Hur fungerar KBT i praktiken?
KBT är en målinriktad och strukturerad terapi där du tillsammans med en terapeut arbetar aktivt för att förstå dina problem och hitta konkreta lösningar.
Samarbete och tydliga mål
Du och terapeuten sätter upp tydliga mål i början av terapin. Det gör det lättare att följa dina framsteg.
Praktiska övningar mellan samtal
Du får ofta enkla hemuppgifter eller övningar som du gör mellan samtalen. Det kan handla om att prova nya sätt att agera, skriva dagbok eller utmana negativa tankar.
Fokus på nuet och framtiden
KBT fokuserar på hur du mår idag och vad du kan göra för att skapa förändring framåt. Det innebär inte att dina tidigare erfarenheter ignoreras – men fokus ligger på lösningar här och nu.
Vad kan KBT hjälpa med?
- Ångest
- Depression
- Fobier
- Stress och utmattning
- Relationsproblem
- Sömnbesvär
- Låg självkänsla
KBT online – fungerar det?
Ja! KBT fungerar mycket väl även online. Terapin genomförs via videosamtal och innehåller samma struktur, samtalsstöd och övningar som vid fysiska möten. Allt sker tryggt, flexibelt och i din takt.
Vanliga frågor om KBT
Hur många samtal behövs?
Det varierar, men ofta rör det sig om 5–15 samtal beroende på problem och mål.
Är KBT rätt för mig?
KBT passar för många olika typer av problem, särskilt om du vill ha ett konkret, målinriktat och aktivt arbetssätt.
Vad är skillnaden mellan KBT och samtalsterapi?
KBT är mer strukturerad och fokuserad på förändringsarbete, medan samtalsterapi ofta är mer öppen och utforskande.
Vill du prova KBT?
Vi erbjuder KBT online via videosamtal med terapeuter med lång erfarenhet.
Läs mer och boka ditt första samtal här