Här följer ett exempel på hur parterapi online kan se ut i praktiken. Varje par är unikt, men många kan känna igen sig i en liknande berättelse.
Bakgrund
Anna och Erik hade varit tillsammans i tio år och hade två barn i skolåldern. De träffades i Annas hemland England där Erik arbetade under en period. Efter sex månader flyttade Anna med Erik till Sverige.
Förälskelsen var stark från början, och trots kulturella och språkliga skillnader lyckades de bygga ett liv tillsammans i Sverige.
De första åren präglades av stark sammanhållning, gemensamma framtidsplaner och mycket kärlek. Men under de senaste åren hade något förändrats.
Livspusslet med barn, arbete och vardagsstress tog överhanden. Kommunikationen blev alltmer ansträngd.
Små diskussioner om vardagliga saker som hushållssysslor, barnens läggningstider eller planering av helger eskalerade ofta till stora konflikter – eller tystnad.
Den där känslan av att vara ett team försvann gradvis, och båda kände sig allt mer ensamma i relationen.
Intimiteten, både den fysiska och den emotionella, hade minskat. Anna upplevde att Erik drog sig undan, medan Erik i sin tur kände sig kritiserad och missförstådd. Båda oroade sig för relationens framtid, men ville inte ge upp utan att ha försökt allt.
De läste om hur parterapi online fungerar och bestämde sig för att prova. Parterapi online kändes mer tillgängligt och enklare än att gå till en fysisk mottagning.
Eftersom Anna föredrog att uttrycka sig på sitt modersmål och de oftast pratade engelska hemma, valde de att ha sin parterapi online på engelska.
Terapins upplägg
I de första samtalen fick Anna och Erik möjlighet att uttrycka sina tankar och känslor, något de inte gjort på länge utan att det lett till gräl.
Genom terapeutens stöd kunde de börja sätta ord på sina egna upplevelser utan att gå i försvar eller skylla på varandra.
Vi identifierade snabbt mönster där båda reagerade starkt på varandras beteenden – Erik drog sig undan när han kände sig kritiserad, vilket i sin tur triggade Annas känsla av övergivenhet.
Dessa mönster skapade negativa spiraler där båda kände sig osedda och otillräckliga.
Med hjälp av IBCT-metoden (Integrative Behavioral Couple Therapy) fokuserade vi på att:
- Utveckla ett mer aktivt lyssnande och en respektfull kommunikation.
- Utforska de bakomliggande känslorna bakom konflikterna – som sårbarhet, rädsla för att inte vara älskad, och längtan efter närhet.
- Lära sig att uttrycka sina behov utan att skuldbelägga.
- Skapa mer positiva interaktioner i vardagen – små handlingar som visade omtanke och uppskattning.
Resultat
Efter ungefär tio sessioner märkte både Anna och Erik en påtaglig skillnad. Samtalen blev lugnare, mer konstruktiva och präglades av förståelse snarare än försvar. Missförstånden minskade och det uppstod fler tillfällen till värme, skratt och närhet.
Anna kände sig mer trygg med att uttrycka sina känslor utan att det ledde till konflikt, och Erik upplevde att han kunde vara mer öppen utan att känna sig attackerad.
De började återigen göra saker tillsammans – som att ta promenader, laga mat ihop eller bara sitta ner och prata – utan att det kändes spänt eller kravfyllt.
De hanterade inte bara de aktuella problemen, utan de utvecklade även nya färdigheter som gjorde dem mer rustade att hantera framtida utmaningar.
De avslutade terapin med en gemensam plan för hur de skulle fortsätta vårda relationen långsiktigt – med regelbundna samtal, egen tid som par, och fortsatt öppenhet för att söka stöd vid behov.
Parterapi online blev för dem inte bara en lösning på ett problem där och då, utan ett sätt att återfinna och komma ännu närmare varandra över tid.
Läs mer och boka parterapi online hos oss.